Kemična dieta Osama Hamdiy

Velika večina metod hujšanja vključuje zmanjšanje celotnega vnosa kalorij v prehrani. Uporaba tega pristopa je potrebna, da začne telo za energijo uporabljati dolgotrajno nabrane maščobne rezerve. Toda ta prehranski postulat ima tudi pomembne pomanjkljivosti: stres za telo, ki ga povzroča občutek stalne lakote, in pomembne motnje v delovanju nekaterih notranjih organov. Skoraj edina izjema je dieta, ki jo je razvil specialist Osama Hamdiy. Drugo ime za ta sistem hujšanja je kemična dieta.

Malo zgodovine

Avtor te metode korekcije figure Osama Hamdiy je ameriški zdravnik. Sprva je ustvaril svoj prehranski sistem za debele diabetike. Avtorjeva dieta je temeljila na reprogramiranju presnovnih procesov, kar je endokrinim bolnikom omogočilo slovo od odvečnih kilogramov.

Glede na rezultate kliničnih preskušanj so pri uporabi te metode lastniki impresivnih dimenzij s telesno težo od 100 do 150 kg izgubili težo za tretjino. Poleg tega se je zaradi prakse tega prehranskega sistema znižala raven sladkorja v krvi in izboljšalo njihovo splošno počutje. Program hujšanja za diabetike se imenuje "Zakaj čakati". Z leti so ga izboljšali s prizadevanji dr. Hamdiya in njegovih sodelavcev.

Tako se je pojavila kemična dieta, ki jo danes aktivno in, kar je najpomembneje, uspešno uporabljajo debeli ljudje po vsem svetu.

Bistvo in princip delovanja elektroenergetskega sistema

Metoda hujšanja Osame Hamdija je resnično edinstvena. Ona je sposobna rešiti vsako osebo pred debelostjo, tudi v napredni fazi, in sicer II in III stopnje resnosti. Ta učinek kemične diete je razložen z dejstvom, da je pri oblikovanju njene prehrane poudarek na beljakovinah in posebnih kombinacijah izdelkov, ki delujejo kot sprožilec za aktiviranje presnovnih reakcij v telesu, potrebnih za razgradnjo maščobnih oblog.

Učinek hujšanja se doseže tudi z zmanjšanjem vsebnosti kalorij v zaužiti hrani, vendar to načelo še vedno ni glavno. Poleg tega meni vsebuje minimalno količino ogljikovih hidratov. Posledica vseh teh motenj, ki jim je podvržena prehrana, je izguba teže zaradi zmanjšanja maščobnih zalog in ne mišične mase, kot je pogosto pri drugih prehranskih sistemih.

Pravila kemične prehrane

1. Piščančja jajca igrajo vlogo glavnega izdelka v dietnem meniju. Imajo edinstveno uravnoteženo sestavo in imajo dokaj nizko energijsko vrednost, zato so idealni za hujšanje. Poleg tega telo popolnoma absorbira jajce in zagotavlja dolgotrajen občutek sitosti.
2. Druge vrste beljakovin, primerne za uživanje na kemični dieti, so sorte rib in mesa z nizko vsebnostjo maščob (razen jagnjetine), skuta in trdi sir z nizkim odstotkom mlečne maščobe.
3. Citrusi - predvsem grenivke in pomaranče - so zelo pomembni za hujšanje po sistemu Osame Hamdija. Priporočljivo jih je uživati skupaj, kar pripomore k hitrejši energijski presnovi in presnovi nasploh.
4. Na seznam dovoljenih živil na kemični dieti je tudi večina sadja in zelenjave, polnozrnati priboljški in kruh z otrobi; črni, zeliščni in zeleni čaji; mineralna voda brez plina, naravna kava.
5. Prepovedano je zadostno število vrst hrane - krompir, sladkor in vse vrste sladkarij, vse maščobe (tako rastlinskega kot živalskega izvora); skoraj vsi izdelki iz moke, alkoholne pijače. Od sadja ne smete jesti grozdja, banan, fig, datljev in rozin. Absolutna večina fermentiranih mlečnih izdelkov in pijač, pa tudi mleko samo, je predmet najstrožjega tabuja.
6. Na dan morate piti vsaj 1 liter čiste namizne vode. Priporočljivo je, da tekočino uživate v intervalih med obroki in ne med samim obrokom.
7. Hrano morate soliti zmerno. Na splošno velja, da čim manj, tem bolje. In to je treba storiti tik pred serviranjem dietne jedi.
8. Hrano lahko kuhamo v pari, na žaru, pečenju in dušenju. Hrani ne smete dodajati olja, zelišč in začimb.
9. Vsako jutro se morate stehtati in zabeležiti svojo telesno težo. Toda to manipulacijo je treba izvesti točno po gibanju črevesja.
10. Morate jesti, dokler ne začutite sitosti. Prepovedano je prenajedanje!
11. Optimalno obdobje za sledenje kemični dieti je sedem dni, zato je bolje, da začnete hujšati v ponedeljek.
12. Te metode hujšanja se lahko držite največ 1 mesec.
13. Če v intervalih med obroki čutite močan občutek lakote, si je dovoljeno privoščiti majhne prigrizke v obliki sveže kumare ali paradižnika, po možnosti brez soli.
14. Zadnji obrok naj bo najkasneje dve uri pred spanjem. V tem primeru bo hrana imela čas, da se popolnoma prebavi, posledične kalorije pa se ne bodo mogle spremeniti v maščobne obloge na telesu.
15. Če iz kakršnega koli razloga sledite metodi neuspešno - na primer, ste zamudili en dietni dan - morate začeti tečaj hujšanja od samega začetka.

Prednosti in slabosti kemične diete

Sistem hujšanja Osame Hamdija ima številne nedvomne prednosti. Tej vključujejo:

• visoka učinkovitost metode;
• proračunska prehrana;
• uravnoteženost menija glede bistvenih hranil;
• čiščenje telesa odpadkov in toksinov;
• odstranitev odvečne tekočine, vezane v tkivih, iz telesnih tkiv;
• skoraj popolna odsotnost lakote med izvajanjem tehnik hujšanja;
• dolgoročno ohranjanje dobljenih rezultatov;
• brez prehranskih omejitev glede na spol in starost;
• razgradnja holesterolnih plakov v krvnih žilah;
• enostavnost in dostopnost prehrane;
• zmanjšanje želje po sladkem;
• ni potrebe po porabi ogromne količine časa za pripravo dietnih jedi;
• sposobnost vadbe ob upoštevanju kemične diete;
• za ljudi s sladkorno boleznijo ni prepovedi uporabe te tehnike hujšanja.

Seveda ima napajalni sistem Hamdiy tudi slabosti. In, vredno je omeniti, da jih je veliko:

• povečana obremenitev ledvic zaradi prevlade beljakovin v prehrani;
• potreba po strogem upoštevanju vseh prehranskih zahtev;
• pomanjkanje ogljikovih hidratov in maščob v prehrani;
• velika verjetnost splošne šibkosti, utrujenosti, omotice in celo slabega razpoloženja;
• prepoved intenzivne telesne dejavnosti (naj bo zmerna);
• monotonija prehrane in zlasti zajtrka;
• prisotnost velikega števila kontraindikacij.

Kar zadeva slednje, je kemična prehrana nesprejemljiva za ljudi z boleznimi jeter in ledvic, endokrinimi boleznimi (razen sladkorne bolezni); pri težavah s prebavili, alergijah na citruse in/ali kokošja jajca ter ribe. Nosečnice in doječe ženske bodo morale opustiti idejo o sledenju metodi Osame Hamdija. Če imate bolezni srca in ožilja, vključno z visoko stopnjo hipertenzije in aterosklerozo, je potrebno predhodno posvetovanje z zdravnikom.

Vrste tehnik hujšanja

Kemična jajčna dieta za en teden

Kot pove že ime prehranskega sistema, so njegov glavni proizvod kokošja jajca. Zaužiti jih je treba samo kuhane. Preostale jedi se kondicirajo z uporabo takšnih načinov kuhanja hrane, kot so dušenje, pečenje, parjenje in enako kuhanje. Vseh sedem dni se držijo treh obrokov na dan. Večerjo strežejo med 18. 00 in 20. 00 zvečer.

Primer menija:

Za zajtrk vsak dan pojejte pomarančo ali grenivko, plus 1-2 kokošja jajca, kuhana mehko, v "vreči" ali trdo kuhana.

dan I

• Jedo poljubno sadje, ne da bi se dotaknili tistih, ki so na seznamu prepovedanih. Količino sočne kaše, ki zadostuje za doseganje občutka sitosti, določite po lastni presoji.
• Med večerjo uživajte 250 g pustega mesa, pečenega na žaru ali kuhanega.

dan II.

• Za kosilo pojejte 300 g piščančjih prsi, pečenih v pečici. Perutninski file lahko preprosto skuhate.
• Zvečer potešite lakoto s solato iz paradižnika, kumar, belega zelja in paprike. Kot preliv se uporablja sveže iztisnjen limonin sok.

Dan III.

• Pri kosilu pojejte rezino kruha z otrobi, dva sveža paradižnika in nekaj kosov nemastnega trdega sira.
• Večerja je na pari kuhan piščanec ali puran.

Dan IV.

• Kosilo je popolnoma enako kot v prvem dietnem dnevu.
• Kot del večernega obroka pojejte 250 g kuhanega pustega mesa in zelenjavno solato.

Dan V

• Pri kosilu se omejite na omleto iz dveh jajc in dušenih bučk.
• Večerja je kuhan ribji file, solata iz paradižnika in kumar ter kateri koli citrus.

Dan VI.

• Za kosilo je primerno vaše najljubše nizkokalorično sadje v kateri koli količini.
• Zvečer si privoščite 300 g pustega mesa, pečenega v pečici, in zelenjavno solato s sesekljanimi zelišči, pokapano z limoninim sokom.

Dan VII.

• Pri kosilu si pridobite moč, če pojeste dva sveža paradižnika, parjeni ribji file in pulpo dveh pomaranč.
• Večerja je zelenjavna enolončnica ali vinaigrette brez dodajanja rastlinskega olja.

Ta sistem vam omogoča, da izgubite težo za 5-7 kg. S podaljšanjem za še en teden (za to morate samo še enkrat ponoviti zgornji jedilnik) se lahko poslovite od 7-12 odvečnih kilogramov.

Jajčna kemična dieta za 4 tedne

Namenjen je tistim z impresivno težo. Viseča linija zaradi uporabe te tehnike je lahko 10-30 kg, odvisno od začetne telesne teže.

Primer menija:

Prvi teden.

Vsak dan zajtrkujejo z enim ali dvema kuhanima jajcema in polovico svojih najljubših citrusov.

dan I

• Za kosilo jedo sadje s seznama dovoljenih.
• Zvečer se posladkajo s pustim mesom, pečenim na žaru.

dan II.

• Kosilo imata piščančji file na žaru, eno pomarančo in dva srednje velika paradižnika.
• Večerja je sestavljena iz dveh kuhanih jajc, grenivkine kaše in enega toasta iz rženega kruha.

Dan III.

• Med kosilom jedo kruh z otrobi (ena rezina), sir in več svežih paradižnikov.
• Za večerjo so zadovoljni s kuhanim pustim mesom v poljubni količini.

Dan IV.

• Kot del obroka za kosilo so nasičeni s kašo nizkokaloričnih sadežev.
• Zadnji obrok je kombinacija zelene solate in pustega, parjenega mesa.

Dan V

• Kosilo je kombinacija dušene zelenjave brez olja in dveh mehko kuhanih jajc.
• Zvečer si napolnite energijo z zaužitjem listov špinače, v pečici pečenih ribjih filejev in pomaranče.

Dan VI.

• Kosilo je sestavljeno iz sadne solate.
• Za večerjo jedo govedino, zajce ali teletino, kuhano v sopari.

Dan VII.

• Sredi dneva uživajte v okusu piščančjega fileja na žaru, mezgi dveh mandarin in paradižnikovi solati.
• Pri večerji se omejite na zelenjavo, kuhano na pari.

Drugi teden.

Zajtrki so podobni tistim v prvih sedmih dneh.

dan I

• Za kosilo jedo kumarično solato in pečeno pusto meso.
• Večerjajo z listi zelene solate, eno grenivko in dvema mehko kuhanima piščančjim jajcem.

dan II.

• Drugi obrok je v pečici pečeno pusto meso in listi špinače.
• Večerni obrok popolnoma sovpada z večerjo prejšnjega dietnega dne.

Dan III.

• Kosilo je podobno dnevnemu obroku drugega dne metode hujšanja.
• Enako velja za večerjo – podobna je večernemu obroku tretjega dne diete.

Dan IV.

• Jedo na pari kuhano zelenjavo, sir z nizko vsebnostjo maščob in dve trdo kuhani piščančji jajci.
• Za večerjo pojejte omleto iz enega jajca s solato iz vaše najljubše zelenjave.

Dan V

• Sredi dneva jejte ribe, pečene v foliji.
• Večerja je podobna tisti prejšnji dan.

Dan VI.

• Opoldne si lakoto potešijo z ribami na žaru.
• Zvečer uživajo zelenjavno solato in parjeno omleto z enim jajcem.

Dan VII.

• Za kosilo jedo svež paradižnik, v pečici pečen piščančji file in pulpo ene pomaranče.
• Za večerjo je primerna sadna solata.

Tretji teden.

Ves čas bi morali vsak dan jesti določen nabor živil. V tem primeru je zelo pomembno razdeliti predlagane določbe na enake dele, ki jih je treba zato zaužiti v treh odmerkih, to je kot del zajtrka, kosila in večerje.

1. Prvi dan jedo samo sadje, ki je na seznamu dovoljenih.
2. Drugi dan je dovoljeno jesti izključno zelenjavo - svežo ali dušeno. Ne morete jim dodati olja!
3. Tretji dan je namenjen uživanju sadja ali zelenjave po izbiri.
4. Četrti dan je dan mesa. Primeren je za vsrkavanje piščančjega, puranjega fileja ali pustega mesa domačih živali. Ta izdelek lahko kuhamo, pečemo, dušimo ali kuhamo na pari/na žaru.
5. Peti dan se lakota poteši le z eno vrsto zrelega sadja.

Dan, ki konča tretjo sedemdnevnico, predpisuje uživanje sadja in to samo ene vrste sadja.

Četrti teden.

V tem obdobju pri oblikovanju prehrane ravnajo na enak način kot prejšnji teden: celotno dnevno količino izdelkov razdelijo na več enakih delov. Glavna stvar je, da jasno zaužijete količino dietne hrane, navedeno v meniju.

1. dan ILahko jeste kuhano ribo (200 g), kuhan piščančji file (2-krat več), rezino kruha z otrobi, 1 pomarančo, 3 sveže paradižnike, enako količino svežih kumar.
2. dan II.Prehrana je podobna kot v prvem dnevu, vendar je treba piščanca / ribe nadomestiti s kuhanim pustim mesom (govedina ali zajec) v količini 200 g.
3. Dan III.Dnevni meni je sestavljen iz domače skute z nizko vsebnostjo maščob (100 g), dveh paradižnikov, zelenjavne enolončnice (200 g), ene rezine rženega kruha in pulpe dveh grenivk.
4. Dan IV.Porabi se ob okusu paradižnikovo-kumarične solate (za pripravo te jedi vzemite dve zelenjavi omenjenih vrst), piščančjega fileja - kuhanega ali na pari (200 g), ene pomaranče in enega kosa polnozrnatega kruha.
5. Dan VČez dan jedo drobno sesekljano belo zelje (300 g), tri majhne paradižnike, omleto iz dveh jajc in enega poljubnega citrusa.
6. Dan VI.Dnevni meni je sestavljen iz drobnozrnate skute z nizko vsebnostjo maščob (100 g), kaše ene pomaranče in grenivke, kuhanega piščančjega fileja (200 g) in enake količine solate iz neškrobne zelenjave.
7. Dan VII.Njegova prehrana je sestavljena iz pare ali pečene ribe (200 g), solate iz paradižnika in svežih kumar, domače skute (150 g) in rezine borodinskega kruha.

Kemična dieta s skuto

Privlačen bo za tiste, ki ne marajo jajc ali so alergični na to živilo. Po zaključku tehnike hujšanja je realno pridobiti težo od 15 do 20 kg. Ta učinek je mogoče doseči v enem mesecu uporabe sistema napajanja.

Primer dnevnega menija za prvi teden:

• Za zajtrk pojejte poljubno sadje s seznama dovoljenih in porcijo nemastne skute (250 g).
• Kosilo imajo sendvič iz rezine kruha z otrobi in kosa trdega sira.
• Za večerjo uživajo ribji file ali meso na žaru ter svežo zelenjavo (več različnih).

Primer menija za drugi teden:

• Zjutraj jedo skuto (največ 300 g) in poljubno sadje, razen prepovedanega.
• Sredi dneva pojejte zelenjavno solato, pokapano z limoninim sokom, in na podoben način pripravljeno kuhano pusto meso ali ribji file.
• Večerni obrok je enak zajtrku.

Izhod iz katere koli vrste kemične diete Osame Hamdija poteka po standardni shemi. To je nujno, sicer je pridobivanje izgubljenih kilogramov v kratkem času neizogibno.

Mnenja o metodi hujšanja so večinoma pozitivna. Ljudem je všeč njegova resnična učinkovitost, doseganje hitrih in impresivnih rezultatov, odsotnost lakote med obroki, pa tudi uravnoteženost, relativna pocenitev dietnih živil in odsotnost nezdrave hrane na jedilniku. Med pomanjkljivostmi tisti, ki hujšajo, omenjajo le monotonost prehrane, prekomerno količino piščančjih jajc v prehrani in potrebo po strogem upoštevanju predlaganih jedilnikov. Na splošno, ali naj gredo na to dieto ali ne, pomislite sami. Še bolje pa je, da se pred dokončno odločitvijo posvetujete s strokovnjakom za prehrano.