Voda z limono je najlažji način za hujšanje in ohranjanje zdravja. O tem se veliko govori na forumih, namenjenih boju proti prekomerni teži. Danes se bomo pogovarjali o tem, kako voda z limono pomaga izgubiti odvečne kilograme, kako učinkovita je v tej zadevi in ali obstajajo kontraindikacije. Naj takoj opozorimo, da je bolje shujšati s posebnim programom.
Limonina voda: koristi in škoda, recepti, kako piti
Po mnenju mnogih zdravnikov je lahko voda z limono dejansko koristna. Da ne bi škodovali zdravju, je pomembno upoštevati nekatere varnostne ukrepe. Strokovnjaki običajno ugotavljajo, da ima ta pijača naslednje pozitivne lastnosti: izboljšuje krvni obtok, pospešuje metabolizem in ohranja vitalnost. Poleg tega je voda z limono lahko koristna za nosečnice in doječe matere.
Sestava in vsebnost kalorij v vodi z limono
Sestava te pijače je čim preprostejša - voda in limona ali limonin sok. Zato ta koktajl vsebuje vse iste vitamine, ki jih najdemo v limoni. Med njimi: askorbinska kislina, vitamini A in B2, flavonoidi, tiamin, kalij, vlakna, pa tudi organske kisline.
Pijača se lahko varno šteje za nizkokalorično, saj je na 100 ml le 1, 2 kcal. Tudi če dodate med, se vsebnost kalorij ne bo veliko povečala. V tem primeru bo približno 10-11 kcal.
Miti o vodi z limono
Limonina voda je že dolgo preraščena z miti in legendami. Med najpogostejšimi so naslednji:
- Pomaga znebiti se odvečne teže. Vredno je biti pozoren, da ta voda ne bo čarobna palica. Ni dovolj samo piti vodo in pričakovati čudež. Hujšanje je predvsem celovit pristop.
- Spodbuja delovanje jeter. Pravzaprav ni uradnih podatkov, ki bi to potrdili.
- Voda z limono pomaga preprečiti dehidracijo. To je res, kot katera koli druga tekočina.
- Poveča vsebnost vitamina C, kalcija in železa v krvi. Tudi to drži, vendar se raven snovi nekoliko poveča.
- Voda z limono izboljša imuniteto. To še vedno drži, vendar boste morali piti veliko, veliko te vode, da boste nekako okrepili svojo imuniteto.
Kljub številnim mitom in napačnim predstavam voda z limono ostaja najljubša pijača vseh deklet, ki hujšajo.
Koristi in škode
Strokovnjaki še vedno vodijo debate in raziskave o koristih in škodi vode. Voda z limono ima lahko naslednje blagodejne učinke:
- izboljšana prebava, pospešen metabolizem;
- normalizacija delovanja jeter, zahvaljujoč vodi z limono se normalizira odtok žolča;
- lajša otekline;
- Ljudje s sladkorno boleznijo lahko pijejo vodo z limono, da znižajo raven sladkorja;
- pomaga obnoviti krvni tlak;
- krepi krvne žile, jih naredi elastične. Limonina voda bo dober preventivni ukrep za bolezni srca in ožilja;
- povečuje imuniteto;
- odstranjuje odpadke in toksine;
- redči kri, preprečuje razvoj krčnih žil in tromboze;
- pomaga ohranjati ostrino vida, preprečuje razvoj sive mrene.
Vendar pa lahko ob nepravilni uporabi povzroči znatno škodo telesu, prvič, kislina lahko močno razdraži želodčno sluznico in poškoduje tudi zobno sklenino. Nekateri ljudje opazijo pojav preobčutljivosti zob na vroče ali hladno. Pogosto se pojavijo tudi naslednji simptomi:
- zgaga.
- Alergijske reakcije.
- Glavoboli, razdražljivost, utrujenost. To je lahko posledica padca ravni glukoze.
- Bolečina v trebuhu.
Da bi zmanjšali tveganje za takšne pogoje, je treba zmanjšati koncentracijo limoninega soka.
Voda z limono za hujšanje
Vse pogosteje na forumih ljudje razpravljajo o "čarobni" vodi za hujšanje. Pripisujejo ji veliko neverjetnih dejstev, a vseeno ne bi smeli upati na čudežni učinek. Pri pripravi vode je zelo pomembno ohraniti razmerja, da aktiviramo presnovne procese. Če želite shujšati, ne smete piti hladne vode. Priporočljivo je piti toplo vodo, v tem primeru bo normalizirala kislinsko-bazično ravnovesje in začela presnovne procese. Na prazen želodec morate piti 200-250 ml. Previdni pa naj bodo ljudje, ki imajo težave z želodcem. Na primer, razjede, gastritis, povečana kislost. Nutricionisti ugotavljajo, da morate piti do 2 litra tekočine na dan.
Limona lahko odstrani odpadke in toksine. Sadje ima tudi učinek izgorevanja maščob, zaradi česar se lahko, kot pravijo zagovorniki vode z limono, znebite 5 kg v 3-4 tednih uporabe.
Ali je med nosečnostjo in dojenjem mogoče piti vodo z limono?
Limonina voda ima različne učinke na žensko telo. Njegovo redno uživanje pozitivno vpliva na reproduktivni sistem, pomaga pri ponovni vzpostavitvi hormonske ravni in lajša počutje v menopavzi ali bolečih menstruacijah.
Limona tudi pomaga ohranjati lepoto ženske in elastičnost njene kože, preprečuje pojav prvih znakov staranja in krepi njene lase.
Nosečnice lahko uživajo to pijačo, saj pomaga ohranjati imuniteto, izboljša prebavo in zmanjša napade toksikoze. Limona blagodejno vpliva na plod, otrok bo razvil zdrav živčni in skeletni sistem.
Omeniti velja, da med dojenjem vsi pozitivni vidiki postanejo močno negativni. Citrusi so močan alergen, zato je najbolje, da ne tvegate, materino mleko, tudi z majhno vsebnostjo limone, lahko škoduje otroku.
Kako pravilno piti vodo z limono
Kot vsak izdelek je treba tudi vodo z limono zaužiti pravilno. Samo v tem primeru je mogoče doseči največji učinek. Najpogosteje strokovnjaki identificirajo naslednja univerzalna pravila:
- Svežina pijače ne bi smela vzbujati nobenih vprašanj. V idealnem primeru bi morali pijačo pripraviti tik pred pitjem.
- Tudi prvi odmerek naj bo 30 minut pred obrokom in 20-30 minut po njem. V nobenem primeru ne smete piti hrane s pijačo iz citrusov.
- Naenkrat ne smete piti več kot 200 ml.
- Da ne poškodujete zobne sklenine, je najbolje, da vodo pijete po slamici. In po sestanku si umijte zobe.
Obstajajo tudi priporočila, povezana s časom jemanja limone. Zelo pomembno je biti pozoren na to za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni prebavil.
Voda z limono zjutraj na prazen želodec
Voda z limono na prazen želodec je lahko zelo koristna, saj pomaga aktivirati presnovne procese in čisti telo. Citrusi delujejo tudi poživljajoče. Z rednim jutranjim uživanjem se lahko odpoveste čaju in kavi.
Poleg tega limonin koktajl odlično odpravlja žejo in obnavlja telo po bolezni. Zjutraj lahko telo postane akutno žejno. Potrebuje vodo za odstranjevanje toksinov in tudi za pomlajevanje celic. Zjutraj limona pomaga aktivirati ledvice za učinkovitejše delovanje.
Limonin sok pomaga pri prebavi. Na primer, lahko uravnava izločanje želodčnega soka. Pomaga pri čiščenju jeter in deluje čistilno na dihalne poti.
Voda z limono ponoči
Ta koktajl lahko pijete ponoči. V tem primeru bo pomagal pomiriti živce in izboljšati kakovost spanja. Če pijete kozarec (200 ml) ponoči, bo telo tudi ponoči nadaljevalo z razgradnjo maščob. In zjutraj bo črevesna peristaltika pripravljena za aktivno delo.
Katero vodo z limono je bolje piti: toplo ali hladno?
Limono lahko dodate tako hladni kot vroči vodi. Ne bo velike razlike. Hladnejša pijača vas bo odlično odžejala. Toda topla tekočina je najučinkovitejša za hujšanje. Prav zaradi tople temperature se prebava pospeši, topla voda pa ne draži sluznice.
Če govorimo posebej o vreli vodi, potem velja omeniti, da vrela voda, ki že vsebuje limono, ni priporočljiva. To lahko uniči vse blagodejne lastnosti vitamina C. Lahko pa dodate limono v vrelo vodo, tako se bodo vsi blagodejni učinki ohranili v notranjosti sadeža.
Kako narediti vodo z limono
Nič ni lažjega kot pripraviti takšno mešanico. Zdi se, da je mešanje vode in limone preprost recept. Vendar pa obstaja veliko različnih različic, kako popestriti okus svoje pijače.
Klasičen recept
Stoodstotna klasika je uporaba samo dveh preprostih komponent. Iz ½ limone morate iztisniti sok in ga nato preprosto napolniti s toplo vodo. Najbolje je, da uporabite filtrirano vodo brez plina.
Za hujšanje lahko uporabite tudi nekoliko naprednejši recept. Zanj boste potrebovali kivi, 100 ml vode, nekaj vejic mete, peteršilj in nekaj rezin limone. Pred kuhanjem je treba vse sestavine oprati in nato narezati na rezine. Vse skupaj dodamo v blender in zmeljemo.
Voda z limono in medom
Možnost z medom je dobro zdravilo za vneto grlo, prehlad in podpira imunski sistem. Za pripravo potrebujete 3 citruse, 3-5 žlic medu, 1, 5-2 litra filtrirane vode.
Limono je treba narezati na rezine in nato napolniti z vodo. Vodo rahlo segrejte (brez vrenja), dodajte med. Posodo pustite stati 2-3 ure.
Limonina voda z medom in ingverjem
Ingver je odlično sredstvo za izgorevanje maščob, zato ni presenetljivo, da je recept z ingverjem tako všeč vsem, ki hujšajo. Napitek si pripravimo zvečer, bolje pa je, da ga popijemo zjutraj. Za 2 litra vode potrebujete sok ene limone, majhen košček ingverja. Vse izdelke napolnite z vodo in čez noč postavite v hladilnik.
Limonin napitek z alojo
Domači sok aloe bo pomagal izboljšati splošno stanje telesa, ga narediti bolj odpornega in okrepiti imunski sistem. Za pripravo boste morali liste domače aloje za en dan postaviti v hladilnik in nato iz njih iztisniti sok. Upoštevajte, da morate imeti približno 5 ml soka aloje. Nato klasičnemu limoninemu receptu dodajte sok. Jemati po potrebi.
Voda z limono in kumaro
Limona in kumara sta odličen način za normalizacijo prebave. Vzemite 2 litra vode, kumare, limono, nekaj vejic mete.
Nato drobno sesekljajte kumaro. Iz citrusov morate iztisniti sok. Nato preprosto dodajte vse sestavine v vodo. Na dan morate popiti 2 litra napitka, več pa si pripravite zvečer, vendar naslednji dan.
Namesto mete lahko dodate timijan in rožmarin.
Voda z limono in kurkumo
Jemanje koktajla je priporočljivo za preprečevanje virusnih bolezni.
Pripravite: ¼ čajne žličke kurkume, 200-250 ml tople vode, ½ soka citrusov, ½ žlice medu, malo cimeta.
Iz citrusov iztisnemo sok, vodo segrejemo na 50 stopinj, nato pa zmešamo z vsemi sestavinami. Pustite, da se napitek strmi 3-5 minut in ga nato popijte še toplega.
Voda z limonino meto
Za pripravo boste potrebovali: 1, 5 litra vode, citruse, nekaj vejic mete.
Limono narežemo na rezine, v posodo dodamo meto in nato nalijemo vodo. Pijačo je treba infundirati 4-5 ur v hladilniku.
Mnenja o vodi z limono
Na forumih lahko najdete veliko različnih mnenj o tem koktajlu. Mnogi se strinjajo, da ne bi smeli pričakovati velikega čudeža. Voda z limono ne topi kilogramov. Če pa ga uporabljate skupaj s pravilno prehrano, lahko zlahka izgubite 5 kilogramov na mesec brez škode za svoje zdravje.
Strokovno mnenje
Med procesom hujšanja je zelo pomembno, da pijete dovolj tekočine. Limona izboljša okus čiste vode, zato jo lahko človek pije z velikim užitkom in v pravih količinah. Hkrati je limona vir vitaminov, potrebnih za človeka. Vendar pitje vode z limono, v kakršni koli obliki, ne zmanjša teže.