Lipoična kislina: vsestranski vojak za hujšanje?

Kaj je lipoična kislina? Je svetlo rumen prah z grenkim okusom, ki ga je mogoče zlahka zamenjati s stotinami drugih kemikalij. Vendar pa zaradi edinstvenih lastnosti nenavadne kombinacije maščobne kisline in žvepla ste pozorni na lipoično kislino: spodbuja hujšanje, daje telesu dodatno energijo, ščiti možgane in je morda ključ, ki bo odprl vrata. za človeštvo v deželo večne mladosti . . . Vas zanima?

Kapsule lipoične kisline za hujšanje

Znano je, da lipoična kislina včasih poveča učinkovitost vadbe za hujšanje. Kako drugače lahko pomaga telesu?

Lipoična kislina: čistilo ali posebne sile?

Lipoična kislina, znana tudi kot LA, je tudi tioktična kislina, je tudi lipamid, je tudi vitamin N, ki se pogosto pojavlja pod imenom polvitamin ali vitaminu podobna snov.

Dejstvo, da LA sintetizira človeško telo, ji je preprečilo, da bi postala "poln" vitamin. Zanimivo je tudi, da se lipoična kislina raztopi tako v maščobi kot v vodi, medtem ko se njeni drugi kolegi v »vitaminskem delovanju« lahko pohvalijo le z enim udobnim življenjskim prostorom.

Lipoična kislina je pravi Figaro: tukaj je, je tam. S spremljanjem encimskih reakcij v mitohondrijih pomaga, da je proces pridobivanja energije v celicah čim bolj učinkovit.

Molekule lipoične kisline - miniaturne rastline za recikliranje. Snov "pobere" produkte razgradnje aminokislin in vam omogoči, da iz njih iztisnete absolutni maksimum snovi, ki jih naše telo potrebuje, nato pa iz telesa odstrani vso "odpadno kamnino".

V zadnjih letih so zdravniki resno začeli govoriti o lipoični kislini kot o bodočem eliksirju večne mladosti, saj je prav ta snov med poskusi dokazala svojo sposobnost preprečevanja poškodb DNK, ki je priznana kot pravi vzrok staranja celic in izumrtja. vitalne funkcije.

Lipoična kislina izboljša učinkovitost športne vadbe

Lipoična kislina in izguba teže: zakaj deluje

Lipoična kislina je sposobna »ukrotiti« sile, zaradi katerih pridobivamo na teži in zadržujemo odvečno maščobo. Njena dejavnost v tej vlogi je večplastna. Torej, pri hujšanju lipoična kislina:

  • vpliva na področja možganov, ki so odgovorna za apetit, zmanjšuje lakoto;

  • spodbuja porabo energije;

  • poveča občutljivost za inzulin;

  • kvalitativno izboljša absorpcijo glukoze v celicah in zmanjša njeno raven v krvi;

  • zmanjša nagnjenost jeter k kopičenju maščobe.

Praksa kaže, da lipoična kislina daje najboljše rezultate pri hujšanju v kombinaciji s spremembami prehrane in telesno aktivnostjo. Za to obstaja logična razlaga. Ob »spremembi poteka« diete pride do kemičnih sprememb v telesu (najbolj izrazite pri beljakovinski, paleo ali keto dieti, ki dajejo najhitrejši rezultat in najbolj opazne stranske učinke) ter s povečano močjo in kardio vaje, se pojavijo mikrotravme v mišicah.

Zaradi tega se v telesu okrepijo oksidativni procesi, ki povzročijo "naval" nastajanja prostih radikalov, poškodovanih molekul.

Torej je lipoična kislina sposobna ne le nevtralizirati, ampak tudi absorbirati, nato pa si opomore in znova hiteti v antioksidativni boj.

To je še ena edinstvena lastnost lipoične kisline: je edini antioksidant za večkratno uporabo.

Poleg tega ima vitamin N prijazno naravnanost: lipoična kislina je sposobna sodelovati z drugimi snovmi, ki se borijo proti prostim radikalom (vitamina C in E, pa tudi glutationom) in celo okrepiti delovanje svojih zaveznikov.

Ali je alfa lipoična kislina prva?

Prvič je raziskovalcem uspelo ekstrahirati lipoično kislino iz celic govejih jeter v petdesetih letih prejšnjega stoletja. Zato je alfa-lipoična kislina za hujšanje začela svojo "zdravniško kariero" kot hepatoprotektor. Vendar so znanstveniki začeli odkrivati vse več novih lastnosti neverjetne snovi in se poleg tega naučili precej kakovostno sintetizirati v laboratorijskih pogojih.

Danes kemiki za različne namene proizvajajo dve kemično "zrcalni" različici lipoične kisline - R ("desni izomer") in S ("levi izomer"). Obstaja nekaj razlik v njihovi molekularni sestavi, človeško telo pa učinkovito in skoraj v celoti asimilira le R-tip lipoične kisline.

Najnovejše metode omogočajo doseganje večje čistosti zdravila in visoke koncentracije R-lipoične kisline. Jasno je, da ima taka snov velik potencial za vse lastnosti, ki so lastne LA, poleg tega je bilo eksperimentalno dokazano, da je R-izomer tisti, ki poveča občutljivost celic na inzulin. Vendar pa je proizvodnja čiste R-različice snovi precej draga, kar seveda vpliva na stroške izdelka.

Jemanje alfa lipoične kisline za vitkost in zdravje

Najbolj priljubljena je postala cenovno dostopnejša alfa-lipoična kislina, v kateri sta "desni izomer" in "levi izomer" v enakih razmerjih.

Izdelki, ki vsebujejo naravno lipoično kislino

  • Drobovina: ledvice, srce, jetra;

  • Zelenjava: brokoli, špinača, brstični ohrovt, grah, paradižnik;

  • Drugi viri: pivski kvas, rjavi riž.

Ko vaša moč ni dovolj

Številni živi organizmi (vključno z ljudmi) lahko sami sintetizirajo določeno količino lipoične kisline - to pojasnjuje dejstvo, da se v notranjih organih živali nahaja visoka koncentracija te koristne snovi.

Žal se vam ni treba popolnoma zanašati na vire hrane LA: kot pojasnjuje ameriški specialist za funkcionalno prehrano dr. Jeffrey Webb, naši encimi ne morejo "prekiniti" vezi med alfa lipoično kislino in aminokislino lizinom, v družbi katere lipoična kislina potuje po prebavilih v obliki hrane. Zato bomo od večerje, bogate z ALA, prejeli le drobtine dragocene snovi.

Postavlja se vprašanje: če so ljudje sposobni proizvesti le skromno količino lipoične kisline, s hrano pa jih lahko dobijo še manj, kot smo živeli do sedaj, dokler se zdravniki ne naučijo sintetizirati?

Odgovor je preprost: tisti srečni organizmi, ki ne trpijo zaradi presnovnih motenj, niso nagnjeni k debelosti in niso nabrali celega tovora prostih radikalov, so povsem sposobni prenesti to količino proste alfa-lipoične kisline. A poslabšanje ekološke situacije in hitra degradacija prehranjevalnih navad v 21. stoletju sta v ospredje pripeljala lipoično kislino iz sence.

Če potrebujete pomoč snovi, ki je hkrati antioksidant, vitamin, topen v vodi in maščobi, spodbujevalec presnove lipidov in kot bonus zaščitnik pred degenerativnimi možganskimi boleznimi - se z zdravnikom pogovorite o možnosti jemanja dodatna alfa-lipoična kislina kot prehransko dopolnilo.

Lipoična kislina: koliko jemati

Standardno priporočilo, ki vam ga lahko da zdravnik za alfa-lipoično kislino kot podporno in toniko, je 25 do 50 mg na dan. Lahko pa se razlikuje glede na namen uporabe vitaminu podobne snovi in zdravstveno stanje "gostitelja".

Tistim, ki se ukvarjajo s povečanimi športnimi obremenitvami za hujšanje, se lahko predpiše "uživanje" 100-200 mg alfa-lipoične kisline, pogosto kot del kompleksnih pripravkov, ki vsebujejo tudi L-karnitin (levokarnitin). LA poveča učinek "kurjenja maščob" tega naravnega anabolika.

Ne smemo pozabiti, da se takšni dodatki jemljejo v strogo časovno omejenih tečajih, da ne bi "navadili" telesa na nenehen vnos snovi, ki spodbujajo presnovo in da ne bi povzročili odtegnitvenega sindroma, preobremenjenega z zavrnitvijo telesa. da te snovi proizvaja sam.

Ker ima lipoična kislina sposobnost vzdrževati delovanje inzulina in celo delno prevzeti njegove funkcije v nekaterih procesih in reakcijah, se diabetikom pogosto predpisujejo višji odmerki, od 400 mg LA dnevno.

Slavni nevroznanstvenik David Perlmutter, avtor knjige The Brain Nutrition Diet, meni, da je 600 mg alfa lipoične kisline nujno potrebno za vse, ki jih zanima preprečevanje nevrodegenerativnih bolezni in čiščenje posledic dolgoletne zlorabe hitrih ogljikovih hidratov.

V nedavnih ameriških poskusih je alfa-lipoična kislina, jemana v odmerku 1800 mg na dan 20 tednov, pomagala izgubiti 9 % telesne teže brez spreminjanja prehrane pri hudo debelih bolnikih.

V primeru, da se odločite porabiti denar za progresivnejši in dražji R-izomer lipoične kisline, je treba odmerek prepoloviti zaradi njegove visoke biološke uporabnosti.

Opozoriti je treba, da lahko ob vsej uporabnosti lipoične kisline njeno preveliko odmerjanje povzroči prebavne motnje in slabost, povečano občutljivost kože in bolečine v mišicah ter močno znižanje ravni sladkorja v krvi z vsemi spremljajočimi »presenečenji«, kot so šibkost, omotica. in huda lakota.

Zato se pred odhodom v lekarno po ogromno pločevinke lipoične kisline za hitro hujšanje posvetujte s svojim zdravnikom: specialist vam bo pomagal določiti njen odmerek, ki je učinkovit in varen za vas, vašo vitkost in vaše zdravje.

V celotnem obdobju jemanja lipoične kisline je alkohol strogo kontraindiciran. Za najboljšo absorpcijo je treba dodatek piti 60-30 minut pred obrokom ali vsaj eno uro po obroku.

Opazni in oprijemljivi rezultati jemanja snovi se pojavijo ne prej kot po osmih tednih.