Dieta z lubenico - minus 10 kg na teden: rezultati, prednosti in slabosti, pregledi

sok lubenice za hujšanje

Biti v odlični formi so sanje vsake ženske in nekaterih moških. Predstavniki lepe polovice človeštva se zatečejo k vsem, da bi s svojim videzom navdušili druge. Dandanes je dieta z lubenico postala zelo priljubljena. Minus 10 kg na teden - to je njen rezultat. Toda to je le, če se upoštevajo vsa pravila za njegovo uporabo.

lubenica za hujšanje

Uporabno "črtasto" jagodičje

Najprej ugotovimo, iz česa je "sestavljeno" okusno sadje.

  • Skoraj devetdeset odstotkov je voda. Ta vsebnost tekočine prispeva k intenzivnemu diuretičnemu učinku in izboljša črevesno gibljivost.
  • Dvanajst odstotkov je sladkorja (glukoza, saharoza, fruktoza).
  • Kalij, kalcij, železo in natrij so minerali. Če pojeste dvesto petdeset gramov lubenice, dobite dnevno vrednost magnezija. Ob pomanjkanju tega elementa se pojavijo kronična utrujenost, glavoboli in mišični krči.
  • Snovi so alkalne in pektin. Vlaknine, ki sestavljajo jagodičje, znižujejo raven holesterola. Zato je lubenica koristna za ljudi s srčno-žilnimi težavami.
  • Beljakovine.
  • Celuloza. Normalizira delo gastrointestinalnega trakta.
  • Vitamini (A, C, B).
  • AntioksidantiTe snovi ščitijo človeško telo pred uničenjem, ki se začne s starostjo.

Osnovna načela prehrane

Takoj se morate osredotočiti na dejstvo, da ta prehranski program ni primeren za dolgotrajno uporabo. Ker gre za mono dieto. Temelji na diuretičnem učinku. Iz telesa se izloči velika količina tekočine, približno dva litra. To pomeni, da se teža približno zmanjša za to število kilogramov.

Lubenica je sladko jagodičje. Zahvaljujoč temu je telo hitro nasičeno.

Pri minus 10 kg na teden temelji dieta z lubenico na prehranskih prilagoditvah. Prehod je narejen iz visokokalorične hrane na meni, ki vsebuje malo kalorij.

Jagode so naravni presnovni stimulans. Lahko nadomesti navadno pitno vodo.

Da bi dosegli želene rezultate, je priporočljivo:

  • Dogovorite se za en postni dan na teden. Ves dan jejte samo lubenico.
  • Več se gibajte in ne pozabite na vadbo. Dovolj je, da vsako jutro izvajate vaje.

Prehrana med hujšanjem

Malo kasneje bomo govorili o samem meniju. Zaenkrat se osredotočimo na načela prehrane. Da bi z dieto z lubenico pridobili minus 10 kg na teden, je treba upoštevati naslednja pravila:

  • Največje število dni, ki jih lahko porabite za uživanje ene lubenice, ne sme presegati treh. In potem šele po posvetovanju z zdravnikom, da bi se izognili zdravstvenim težavam. To je odgovor na vprašanje, ali je mogoče dolgo časa sedeti na dieti z lubenico.
  • Dajte prednost nizkokaloričnemu meniju. Porcije morajo biti majhne. Vanj dodajte približno dva kilograma jagodne kaše. Zaužijte ga v enakih porcijah čez dan. Enega od obrokov lahko popolnoma nadomestite z rdečim priboljškom.
  • Dvakrat na teden lahko ves dan jeste lubenico in nekaj črnega kruha. V drugih dneh mora biti hrana nizkokalorična, vendar popolna.

Z upoštevanjem teh pravil boste oblikovali lepo postavo in ne boste imeli zdravstvenih težav.

solata iz lubenice za hujšanje

Trda hrana

Kakšno hrano je treba uporabljati, če se dieta z lubenico uporablja za hujšanje? Ocene predstavnikov lepe polovice človeštva kažejo, da je lahko trdo in brezplačno. Zdaj pa se pogovorimo o prvi vrsti.

Njegovo trajanje je od pet do deset dni.

  • Pred začetkom diete je priporočljivo obiskati zdravnika in opraviti pregled organov prebavil in srca.
  • Prehrana vsak dan je lubenica in pitna voda.
  • Pogostost obrokov ni več kot petkrat na dan.
  • Dnevna stopnja je odvisna od teže hujšega. Najboljša možnost je en kilogram jagod na deset kilogramov telesne teže.
  • Pravi izhod iz diete. Izdelke je treba uvajati postopoma. Ne več kot dva na dan. V nasprotnem primeru se lahko teža vrne nazaj in s seboj prinese celo nekaj kilogramov.

Ob pravilnem upoštevanju pogojev prehrane z lubenico pregledi in rezultati dokazujejo, da lahko v sedmih dneh zmanjšate težo s tri na pet kilogramov.

Brezplačna hrana

Ta vrsta je bolj nežna in manj učinkovita. Lubenico uživamo samo za zajtrk. Za tiste, ki se ne morete odpovedati vsemu, je torej primerna brezplačna dieta z lubenico za hujšanje. Meni je naslednji, je približen. Nekatera živila je mogoče spremeniti, vendar le za nizkokalorična živila.

  • Kot že omenjeno, lubenina kaša za zajtrk. Njegova teža ni večja od šeststo gramov. Ena čajna žlička medu zjutraj ne bo škodila.
  • Kosilo - zelenjavna juha ali pečena zelenjava (korenje, bučke, paprika, cvetača, buče).
  • Za večerjo - ovsena kaša z jabolki. Bučo lahko poparite, z njo pa tudi kruh brez kvasa.

Prepovedana je uporaba: gaziranih in alkoholnih pijač. Priporočljivo je piti vsaj en in pol litra vode na dan.

Ta program zagotavlja počasno hujšanje. Toda hkrati ta vrsta diete z lubenico, pregledi in rezultati o tem pričajo, pomaga doseči trajnejše rezultate kot s trdo prehrano.

Poleg tega ta vrsta prehrane pomaga očistiti telo toksinov, nadomestiti pomanjkanje železa, magnezija, vitaminov.

Pozitivni vidiki prehrane

pitna voda na dieti z lubenico
  • Kot vsako drugo živilo ima tudi dieta z lubenico prednosti in slabosti. Zdaj pa se pogovorimo o pozitivnih vidikih. Po mnenju strokovnjakov pomaga ne le pri izgubi teže, ampak tudi pri odstranjevanju odvečne tekočine v telesu. Osvobodite črevesje in se počutite bolje.
  • Pomemben argument je zmanjšanje apetita. Ta vidik je pomemben za tiste, ki se spopadajo z lakoto med obroki.
  • Nizka vsebnost kalorij v izdelku. Te številke se gibljejo od osemindvajset do osemintrideset kalorij, vse je odvisno od zrelosti jagodičja.
  • Sadje je zelo okusno in mnogi ga z veseljem jedo.
  • Sadje zori konec avgusta in v začetku septembra, v tem obdobju se je lažje držati nizkokalorične prehrane kot pozimi.

Zdaj veste, za kaj je dobra prehrana z lubenico. Če se ne morete odločiti, da bi "sedli" na njem, potem poskusite za začetek narediti postni dan na lubenici. Zahvaljujoč temu lahko dosežete tudi dobre rezultate. Čez čas boste na dieti z lubenico pripravljeni shujšati.

lubenica in štruca za hujšanje

Negativne točke prehrane

O prednostih prehrane smo že govorili, zdaj pa ugotavljamo, katere kontraindikacije ima dieta z lubenico:

  • Ta vrsta hrane je nevarna za ljudi s težavami z ledvicami ali genitourinarnim sistemom. Bolezen, tudi v fazi remisije, se lahko poslabša. Pri uporabi te diete je glavna obremenitev celotnega izločilnega sistema.
  • Ne morete dati prednost tej metodi hujšanja za ljudi s sladkorno boleznijo.
  • Dieta z lubenico je kontraindicirana za tiste, ki imajo težave s prebavili. To jagodičje lahko samo poslabša bolezen.

Zato se morate, preden "greste" na dieto, posvetovati z zdravnikom.

Slabosti te vrste hrane bi morale vključevati tudi:

  • njegova togost je prehrana sestavljena samo iz lubenic;
  • ni prehranskega ravnovesja;
  • prve dni - maščoba ne izgine, ampak samo voda;
  • snovi, koristne za telo, se lahko izperejo;
  • napenjanje;
  • manifestacija: šibkost, slabo počutje, impotenca, omotica;
  • pogosta uporaba stranišča.

Mnenja shujšanih in tistih, ki so shujšali

Zdaj pa se pogovorimo o tem, kakšne občutke povzroča dieta z lubenico za hujšanje. Pri tem nam bodo pomagale povratne informacije njenih privržencev.

Ne moremo mimo mnenja, da je na to hrano najbolje "posedati" konec poletja. Lubenic je veliko, niso drage. Zahvaljujoč njim se zlahka spopadate z lakoto, kar je najpomembnejše, kilogrami postopoma izginejo.

Predstavniki lepe polovice človeštva ne pozabijo povedati, da jedo to jagodičje, kolikor jim je všeč. Takoj, ko se pojavi občutek lakote, si takoj odrežejo nekaj kosov in želodec se spet napolni. Teža je izginila.

Še ena izjava. Potrjuje, da se med dieto telo očisti toksinov in toksinov. Po dveh dneh se občuti lahkotnost, prebava se izboljša.

Zdaj o tem, koliko teže se izgubi med sedemdnevno dieto. Številni privrženci te diete potrjujejo, da je mogoče izgubiti deset kilogramov. Toda za to boste morali izpolnjevati vse zgornje pogoje.

lubenica in ovsena kaša za hujšanje

Izstop iz diete

Torej smo v enem tednu dobili minus 10 kg. Dieta z lubenico je popolna. Sedem dni je minilo neopaženo. Kaj storiti naprej? Pravilno je izstopiti iz tega. Obstaja več načinov:

  1. Deset dni jejte samo kašo na vodi, skuto z nizko vsebnostjo maščob, sir, zelenjavno solato, meso z nizko vsebnostjo maščob. En obrok zamenjajte z lubenico. Brez soli.
  2. Metoda mešanja. Uživanje lubenice in običajne hrane. Prepovedano je jesti moko in sladke izdelke. Vzorčni meni: zajtrk - sedemdeset gramov lubenice, kosilo - juha. In tako deset dni.

Pomembno je ne le pravilno začeti dieto, ampak jo tudi dokončati. Nove izdelke je treba uvajati postopoma. Vsak dan eno. Najboljše so nizkokalorične sestavine. Samo v tem primeru se odvečni kilogrami ne bodo več vrnili. In dolgo časa boste čutili lahkotnost in udobje.

Vsaka dieta zahteva moč volje in vzdržljivost. Zato morate, preden daste prednost eni ali drugi prehrani, dobro premisliti o vsem. In šele po tem naredite prvi korak.